Nordic Walking

Nordic Walking - eine Aktivität für jedermann

Nordic Walking hat seinen Ursprung in Finnland. Heute ist es auf der ganzen Welt sehr beliebt und die Zahl der Anhänger dieser Sportart wächst ständig. Nordic Walking ist ein dynamisches Gehen mit Hilfe von speziellen Stöcken. Dadurch werden nicht nur die Beine, sondern auch die Arme und der Rumpf während des Gehens trainiert. Bei dieser Sportart wird der gesamte Körper beansprucht, ohne dass bestimmte Muskeln übermäßig beansprucht werden. Aufgrund dieser Eigenschaften ist sie für fast alle Menschen geeignet, unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung.

Die Grundtechnik des Nordic Walking besteht darin, gleichzeitig mit den Stöcken zu gehen. Arme und Beine arbeiten abwechselnd, wobei fast alle Muskeln der Beine, Arme, des Rückens und des Bauches beansprucht werden. Das macht es zu einer ausgezeichneten Aerobic-Übung, die die Fitness verbessert und die Muskeln stärkt. Die Vorteile von Nordic Walking sind zahlreich. Dazu gehören unter anderem eine verbesserte körperliche Fitness, eine bessere Körperhaltung, ein gestärktes Herz-Kreislauf-System, ein besseres Gleichgewicht, Stressabbau, mehr Ausdauer und eine bessere allgemeine körperliche Verfassung. Gleichzeitig ist zu beachten, dass eine korrekte Technik für das richtige Gehen mit Nordic-Walking-Stöcken unerlässlich ist. Mit ein paar kurzen Lektionen lässt sich das Training mit den Stöcken sicherlich noch effektiver gestalten.

Notwendige Ausrüstung für Nordic Walking

Um mit dem Nordic-Walking-Training zu beginnen, benötigen Sie nur einige wenige grundlegende Dinge. An erster Stelle stehen die Nordic-Walking-Stöcke. Spezielle Stöcke sollten eine bestimmte Länge haben, auf die Körpergröße des Benutzers abgestimmt sein und entsprechend geformte Griffe mit einem Klettverschluss-Handschuh besitzen. Gewöhnliche Trekkingstöcke reichen in diesem Fall nicht aus, da sie ein richtiges, technisches Hüpfen mit den Stöcken verhindern. Zweitens ist das Schuhwerk beim Nordic Walking sehr wichtig. Bequeme und gut sitzende Schuhe, die den Füßen ausreichend Halt bieten, sind unerlässlich. Leichte Wander- oder Sportschuhe mit ausreichender Dämpfung, Bodenhaftung und hoher Atmungsaktivität sind am besten geeignet. Drittens: Kleidung. Kleidung für Nordic Walking muss Bewegungsfreiheit bieten und vor widrigen Wetterbedingungen schützen. Leichte und atmungsaktive Materialien sind zu bevorzugen, um je nach Wetterlage vor Sonne, Regen oder Wind zu schützen. Für den Anfang ist eine Grundausrüstung für Nordic Walking unerlässlich. Sobald wir uns mit der neuen Aktivität vertraut gemacht haben, werden wir unsere Ausrüstung sicherlich mit leichten Wasserflaschen, Uhren zur Messung unserer Fortschritte während des Trainings und vielen anderen Gadgets ergänzen wollen.